ACTIVIDADES DE ESTIMULACIÓN

PARA TENER EN CUENTA:

• Hablar al bebe, cantarle al igual, papá y demás familiares.
• Elegir tres instrumentos musicales de su preferencia, recomendamos los acústicos como xilófono, triangulo, pandereta, flauta, cajitas musicales etc.
• Estar siempre bien, alegre de buen humor, con emociones positivas ya que el bebe capta las emociones maternas.
• Aprovechar la aplicación de la crema anti-estrías o hidratantes para comunicarse y acariciar al bebe.
• Practicar siempre las sesiones de relajación en casa. Así mismo los ejercicios indicados en la clase.
• Propiciar y disfrutar de la participación del padre y demás miembros de la familia para estrechar vínculos afectivos.
• Tomar alimentos 1 a 3 horas antes de la sesión de estimulación sensorial prenatal.
• No utilizar golpes bruscos o toscos en el vientre pues son estímulos negativos y molestos para el bebe.
• No escuchar música o sonidos estresantes, evitar las fiestas y discotecas.
• No conversar con personas que motiven desagrado o que hagan comentarios negativos o pronuncien palabras groseras sin ningún sentido.
• No ver películas de terror, dramas o violentas.
• No usar luces o parlantes pegados al vientre.
• No esperar que el bebe responda o se mueva inmediatamente luego de estimulo, recuerde que también tiene sus horas de sueño y descanso.
• No acudir a gimnasios o personas aficionadas que no tengan la preparación profesional y acreditación para brindar la preparación prenatal integral.
• Descansar una hora diaria por las tardes.

ACTIVIDADES PARA EL PRIMER TRIMESTRE GESTACIONAL  

• Tener toda la paz, tranquilidad y serenidad del mundo, evitar efectos nocivos para el bebe: tóxicos, picantes, amargos, salados, café, disgustos, preocupaciones, etc.
• Tomar tiempo para mimarse usted misma y a su bebe, haciendo las cosas que le agrada, tomando un baño relajante, una sesión de masajes prenatales.
• Incorporar a su compañero en estas vivencias, dialogar dudas y temores, compartirlo con el especialista.
• Comunicarse y compartir sus sentimientos y temores con personas cercanas afectivamente.
• Estimulación en rutinas diarias: baño, al acostarse, al levantarse, descanso: hablarle, cantarle, contarle cuentos, narrarle historias bonitas, escribirle una carta, acaricie su vientre y envíe mensajes positivos de amor y afecto, hacer sentir al bebe que es un ser deseado y esperado a pesar de las molestias físicas que pueda acarrearle el embarazo, la estimulación de músicas auditivas debe ser a media mañana, media tarde, realizar paseos a la naturaleza como mar, campo, sierra por 10 minutos, oler flores, tocarlas, cuidarse de la demasiada exposición al calor o al frió; realizar las técnicas de respiración, relajación y visualización 10 minutos diarios al igual la gimnasia para embarazadas con ejercicios dirigidos y según riesgo obstétrico, estimular al bebe con luz natural y artificial, o linterna de foco rojo.

ACTIVIDADES PARA EL SEGUNDO TRIMESTRE GESTACIONAL

• Al levantarse salude a su bebé por su nombre por tres minutos.
• El bebé responde a la música; la música suave lo calma, el bebe escucha totalmente todos los ruidos.
• Hablarle al bebe con frecuencia, leerle cuentos cortos con sentido, escuchar música clásica, sonidos de campanas, flautas, sonajas, palo de lluvia, maracas, cajitas musicales, etc., si sabe su sexo llamarle por su nombre.
• Exponer al vientre a la luz natural o artificial a la altura de los ojos para estimular el nervio óptico, decirle luz, luz luz bebe, luego tapar el vientre y decirle oscuridad, oscuridad, oscuridad bebe, luego colocar una misma música clásica por dos minutos de premio.
• Cada vez que sienta los movimientos en el vientre hablarle al bebe, decirle mensajes positivos, lo mucho que lo ama, acariciarle y permitir que su compañero y familiares lo hagan también.
• Hablarle al bebe de manera pausada, cariñosa, clara y elevando en algunos momentos 2 a 3 veces el tono de voz, evitando palabras incompletas o cortadas.
• Decirle a papa que coloque su boca cerca de su abdomen, levantando dos a tres veces el tono de voz y que le hable al bebe, expresando sus sentimientos hacia él con mensajes positivos, leerle la carta que escribió para el bebe.
• Mantenerse tranquila, sosegada siempre cada vez que se mueva el bebe, dé un par de palmaditas sobre su vientre, esto le calmará, realizar masajes por palpación al bebe, diferentes presiones e intensidad, puede utilizar masajeadores, vibradores, caricias suaves.
• No realizar ejercicios fuertes, realizar los ejercicios de gimnasia prenatal y psicoprofilaxis, danzas suaves, balanceo de pelvis con 20 mecidas por minuto.
• Realizar caminatas 10 a 15 minutos, respirar aire puro, protegerse del sol extremo con bloqueador solar y no salir entre las 11 a.m. y la 1 p.m.

Es recomendable consultar un especialista en estimulación prenatal u obstetras ante cualquier duda.

ACTIVIDADES PARA EL TERCER TRIMESTRE GESTACIONAL 

• Continuar con las técnicas de respiración y relajación
• Enseñarle al bebe la asociación de palabras con acciones que permitirá que desarrolle su inteligencia mostrándose más alerta, relajado y amigable.
• Al realizar alguna actividad decirle al bebe en voz alta la palabra acompañada de la acción que se esta realizando en ese momento. Bebe toser, toser, toser bebe, Bebe apretar, apretar, apretar bebe.
• Hablarle y explicarle los diferentes tonos de música, instrumentos, sonidos, ruidos, objetos del hogar y del trabajo de manera afectuosa y clara.
• Seguir escuchando música y sonidos. Hable con su compañero y comparta esos momentos especiales y todos los preparativos para la llegada del bebe.
• Realizar gimnasia obstétrica suave de 15 a 20 minutos para fortalecer los músculos de la pelvis, columna, continuar luego del mes del nacimiento del bebe, balanceo de pelvis con 20 mecidas por minuto en la pelota, realizar danzas suaves por espacios de tiempo corto.